[...] wyrówna ale robić go musisz :) a na klate? nie wiem, pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek, wyciskanie sztangi... popatrz sobie na kulturystyce jakie są ćwiczenia :) ale Ty raczej potrzebujesz podstawowych ćwiczeń takich jak wyciskanie sztangi na ławce poziomej ! PS: mam na dzieję, że dieta jakaś jest ! bo ta Twoja waga to słaba jest...
głodówkę zdecydowanie bym odradzał, za to dobrze dostosowana dieta i adekwatny wysiłek- także można by w to wpleść trening siłowy, przy czym nie należy tu od razu rozumieć jakiegoś stricte treningu kulturystycznego dla stanie się jak kulturystki- pomogą bez wątpienia; warto też zwrócić uwagę na to, ze często nawet gdy wydaje się, ze mamy same [...]
[...] treningow a miales za malo regeneracji...poprostu mogles przesadzic z tym.....a kreatyna i te 3 kilo....hmmm....opcji jest kilka...dla niektorych nawet to bedzie sukces...nastepnym razem mozesz dolozyc gainerka czy cos w tym stylu skoro z dieta stoisz slabo przez szkole... 3 kilo na samej kreatynie/taurynie/dekstro to az tak malo nie jest .
Z tego co obliczylem (programiki dieta 1.0) to tak: 255g.bialka, 587 Wegli, i 124 Tluszcze. Więc wynika z tego ze obciać troche węgle a wrzucic bialka.Tylko nie wiem w ktorych posilkach i jakimi produktami co zastapic.Aha dodam ze kaski na odzywke bialkowa raczej nie wykoluje:(Wiec prosze o rady
a mam takie pytanie;p jak zlapac ta mase miesniowa?? musze przytyc i wtedy ja bede mial ?? czy moge miec swoja wage i cwiczyc ten plan co mam +dieta dodam ze nie chce przytyc chce aby ta waga byla 60kg ;d
odpowie w koncu ktos na te pytania?? bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta?? Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi.. Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)
[...] u androloga,urologa,robilem sporo badań potem endokrynolog i doszedłem do wniosku że szkoda mojego czasu by płacić za sluchanie :prosze brac clomid lub undestor ewentualnie dieta:D Najlepszy byl androlog ktory powiedzial ze on nie wie jak pomóc bo sie przyznał Chciałem jakies namiary na dobrego androloga na tym forum lecz niestety nikt nic nie [...]
Tak jak wyżej napisano dieta + aeroby ,a jesli jestes juz pełnoletni idz do dopingu i spytaj sie o clen. A tak apropo chyba normalne jest miec zakwasy pod dobrym treningu ?? przynajmniej ja lubie je miec bo czuje że cwicze ^^
chodzi o to by dieta była jak najlepsza bo to jest podstawa której możesz zawdzięczać spalanie tłuszczu, mam nadziieję, że nie ma poytrzeby ukazywać jej choćby w zarysach, z odżywek/supli powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej [...]
gainerem uzupelniasz niedobory w diecie kal, a skoro nie masz wyliczonych to nie wiesz czy akurat potrzeba. Jak juz chcesz to stosuj go odrazu po treningu. Dieta nie jest zla, powiem nawet ze dobrze sie odzywiasz. zdziwilo mnie tylko picie mleka po tunczyku, ale moze lepiej to znosisz niz ja :)
i czolem ze bd tu takie p******enie kotak za pomocą młotka :P teraz niech sie nie dziwia ze nie czytam po forach i nie dowiem sie sam jak take kamloty ciagle sa . myslalem ze to jedyny fajny i profesionalny prtal... chyba sie mylilem . bo nie moze 1 osoba napisac co sie zna a nie tez czytala i mysli ze sie zna konkretnie co i jak kilka zdan i h** [...]
[...] mi ida niektore cwiczenia ale daje rade. po treningu czuje szczegolnie rece. sa to moje pierwsze zmagania z ciezarami,wiec jest mi ciezko ale mam nadzieje ze te cwiczenia + dieta dadza jakies efekty. moge dobierac sobie cwiczenia wg swoich upodobaj z atalsu cwiczen na dane partie zamiast tych w tym planie robiac tyle powtorzen ile w planie ? na [...]
[...] to spójrz na to z dystansem. Jeśli tego nie zrobisz to szybko sie zrazisz. Przy Twoim "stadium zaawansowania" dokładniutka, wyliczona co do grama i minuty dieta nie jest konieczna. Możesz zarzucić coś takiego: 1 Śniadanie -miska płatków (najlepiej owsianych ale z doświadczenia wiem że kukurydziane są szybsze i "łatwiejsze [...]
[...] chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes chudy i zaczniesz cwiczyc z odpowiednim treningiem i dieta to jest szansa wypracowywac ladna proporcjonalna sylwetke,oczywiscie nie a miesiac czy dwa Jesli przytyjesz bez cwiczen to bedzie tkanka tluszczowa i choc bedziesz hmm [...]
A jak Ty chcesz je jesc na sucho??? Zalej mlekiem i odczekaj chwile. Taka dieta to tylko wzorzec, mozesz go zmieniac oczywiscie w zakresie ograniczonym kalorycznoscia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Napisz coś więcej o tym jak wygląda dieta, jakie BTW miałeś, a jakie masz teraz, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl Jeżeli na tych 3000kcal Cię nie podlewa i 2 tyg wcześniej bf jeszcze spadał, to nie bałbym się podbić jeszcze kcal, dodawaj ostrożnie i patrz w lustro i pomiary co się dzieje, jak będzie podlewać - nieco przytnij. Zmieniony przez - [...]
s.m.p.a nie chce zakładać nowego tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki [...]
Za mało białka, zwiększ do 2-2,5g na kg masy bez tłuszczu. Tłuszcze możesz zostawić ale wtedy wyjdzie Ci mało węgli - dieta LC. Jeżeli chcesz nisko tłuszczową to zabierz kalorie z tłuszczu, 50g powinno być w porządku. Za dużo białka w drugim posiłku. Za dużo węgli w pierwszym posiłku (z rana nie potrzebujesz tyle węgli - chyba że jesteś [...]
Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]
Pompki przetrenowanie?
